Burnos higiena yra neatsiejama bendrosios sveikatos dalis, dažnai nuvertinama, kol nepasireiškia rimtos problemos. Nors visuomenėje vyrauja nuomonė, kad tinkama burnos priežiūra reikalauja didelių finansinių investicijų, iš tiesų, esama daugybės veiksmingų būdų palaikyti puikią burnos ertmės būklę ir su minimaliomis sąnaudomis. Svarbiausia – nuoseklumas, tinkamos technikos ir elementarių žinių taikymas kasdieniame gyvenime. Negalima pamiršti, kad prevencija visada yra pigesnė ir mažiau skausminga nei gydymas.
Lietuvos statistika rodo, jog dalis gyventojų, ypač kaimo vietovėse ar mažesnes pajamas gaunančių asmenų, vis dar susiduria su apribojimais, norėdami gauti kokybiškas odontologijos paslaugas. Tačiau net ir tokiomis aplinkybėmis kiekvienas gali imtis aktyvių veiksmų, siekdamas užkirsti kelią dažniausioms burnos ligoms, tokioms kaip kariesas ar dantenų uždegimas. Svarbu suvokti, kad burnos higiena nėra prabanga, o būtinybė, užtikrinanti ne tik gražią šypseną, bet ir apsauganti nuo sudėtingų, brangių sveikatos problemų ateityje.
Efektyviausios priemonės – dantų šepetėlis ir pasta
Pagrindiniai burnos higienos įrankiai – dantų šepetėlis ir dantų pasta – yra lengvai prieinami ir nebrangūs. Svarbiausia ne brangumas, o tinkamas pasirinkimas ir naudojimo technika. Rekomenduojama rinktis minkštų arba vidutinio kietumo šerelių šepetėlį, kuris efektyviai pašalina apnašas, nepažeisdamas dantenų. Keisti šepetėlį patartina kas tris mėnesius arba anksčiau, jei šereliai nusidėvi. Kalbant apie dantų pastą, svarbiausia, kad jos sudėtyje būtų fluoro – elemento, stiprinančio dantų emalį ir apsaugančio nuo karieso. Fluoro kiekis pastoje turėtų būti ne mažesnis nei 1000 ppm (dalių milijonui).
„Daugelis žmonių mano, kad kuo brangesnė pasta ar šepetėlis, tuo geresnis rezultatas, – teigia burnos higienistė Giedrė. – Tačiau tai mitas. Svarbiausia yra nuoseklus ir teisingas šepetėlio naudojimas, kruopščiai valant kiekvieną danties paviršių bent du kartus per dieną – ryte ir vakare. Nepamirškite nuvalyti ir liežuvio, kurio paviršiuje kaupiasi bakterijos, sukeliančios blogą burnos kvapą.“
Tarpdančių valymo svarba
Tarpdančiai sudaro apie 30 procentų dantų paviršiaus, kurio nepasiekia įprastas dantų šepetėlis. Būtent tarpdančiuose dažniausiai kaupiasi maisto likučiai ir bakterijos, sukeliančios kariesą ir dantenų uždegimą. Nors gali atrodyti, kad tarpdančių siūlas ar šepetėliai yra papildomos išlaidos, jie atsiperka su kaupu, apsaugodami nuo brangių plombavimo ar šaknų kanalų gydymo procedūrų. Paprastas dantų siūlas yra itin pigi ir efektyvi priemonė. Svarbu jį naudoti teisingai – atsargiai įvesti siūlą tarp dantų ir švelniai valyti danties paviršius, braukiant aukštyn ir žemyn. Jei tarpdančiai yra platūs, patogiau naudoti tarpdančių šepetėlius, kurie taip pat nėra brangūs.
Natūralios priemonės ir įpročių keitimas
Nors natūralios priemonės negali visiškai pakeisti profesionalios burnos higienos, jos gali papildyti kasdienę priežiūrą ir padėti palaikyti sveiką burnos mikroflorą. Pavyzdžiui, skalavimas sūriu vandeniu – tai senas ir patikrintas būdas, padedantis sumažinti uždegimą dantenose ir naikinti bakterijas. Tam užtenka pusės arbatinio šaukštelio druskos stiklinėje šilto vandens. Taip pat, vartojant daugiau žalios, traškios daržovių, tokių kaip morkos ar obuoliai, natūraliai valomi dantys ir stimuliuojamas seilių išsiskyrimas, kuris padeda neutralizuoti rūgštis ir nuplauti maisto likučius.
Svarbu atkreipti dėmesį ir į mitybos įpročius. Sumažinus cukraus ir perdirbtų angliavandenių vartojimą, ženkliai sumažėja karieso atsiradimo rizika. Dažnas užkandžiavimas tarp valgių taip pat kenkia dantims, nes burnoje nuolat palaikoma rūgštinė terpė. Geriau rinktis tris pagrindinius valgius ir vengti dažnų užkandžių, o jei užkandžiauti būtina – rinktis dantims draugiškus produktus, tokius kaip sūris, riešutai ar švieži vaisiai.
Reguliarūs vizitai pas odontologą – investicija į ateitį
Nors straipsnis orientuotas į minimalias sąnaudas, negalima nuvertinti ir reguliarių profilaktinių vizitų pas odontologą svarbos. Net ir kruopščiai prižiūrint dantis namuose, gali atsirasti problemų, kurias pastebėti ir išgydyti gali tik specialistas. Rekomenduojama apsilankyti pas odontologą bent kartą per metus profilaktinei apžiūrai ir profesionaliai burnos higienai. Daugelis savivaldybių Lietuvoje teikia nemokamas profilaktikos programas vaikams ir paaugliams, taip pat kompensuoja dalį suaugusiųjų dantų gydymo išlaidų, todėl verta pasidomėti šiomis galimybėmis. Iš anksto pastebėta ir išgydyta nedidelė problema bus žymiai pigesnė nei apleista liga, reikalaujanti sudėtingo ir brangaus gydymo.
Apibendrinant, tinkama burnos higiena nėra finansinė našta, jei jai skiriama pakankamai dėmesio ir pasirenkamos efektyvios, bet nebrangios priemonės. Nuoseklus dantų valymas, tarpdančių priežiūra, saikingas cukraus vartojimas ir reguliarūs profilaktiniai vizitai pas odontologą – tai raktas į sveiką ir gražią šypseną be didelių išlaidų.
